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YOYOBird-SPORT下班舒壓又美體/楊琦琳
擔心長期電腦族的姿勢不對,造成駝背凸腹,甚至身高倒縮影響嗎?個人健康、職場工作、生活社交、高爾夫聯誼給人第一印象在儀態。外在除了服飾和化妝可以調整,內在善發出來的氣色、舉手投足和整體型態都需要透過視覺的體重、體型、體態和體趕來呈現。

如透過身體中央平衡運動訓練3分鐘、10分鐘、30分鐘和60分鐘分別達到不同的體況管理。職場煩累回到家裡能原地原位運練身體中央平衡運動,3分鐘至30分鐘改善自己的體感儀態和舒筋柔軟。提昇自我健康形象,展現社交自信,提升職場競爭力。

脊椎是人體的中線,頸椎七節、胸椎12節、腰椎5節、尾椎一塊,這些像積木一般的關節堆疊起來,如果有一節歪了,整個架構都會改變,簡單的低頭滑手機就會造成頸椎和胸椎不正確肌肉拉扯,超過30分鐘就會肌力疲憊,緩慢就會磨損關節之間的架構,形成不可逆的姿態變形。

YOYOBird-STELLA DESIGN
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動作與原理:

1.利用雙手往天花板方向拉提,讓頸椎和胸椎抗地心引力伸展。

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動作與原理:

2.雙手往肩關節後面畫圈,拉開胸廓增加肺活量。

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動作與原理:

3.雙手回收,高度在肩關節水平線,放鬆頸部肌肉。

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動作與原理:

4.慢慢地將手肘併攏,胸腔吐氣到深層,排出二氧化碳。