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你的洗澡方式正確嗎?
 圖、文:YOYOBIRD-Vicki
洗澡除了為了要有良好的清潔效果,更要小心洗澡的過程與細節可能對人體健康構成危害。

冷水澡:泡澡:ㄧ般健康體質,可從20℃左右的冷水澡,可進行血管體操。由於血管平日也可透過運動增強血管的彈性與強度,久日不運動者,可請教自己的家庭醫師,推薦適合自己的冷水澡溫度,以增强體質。
若是淋浴的話,可從35℃左右的水溫逐漸調低,讓身體漸漸適應。洗冷水澡宜注意身體的水溫適性度,應採取漸進適應,並應該避免頭、臉部部位,以免引發呼吸系統溫差敏感造成受寒。

熱水澡:熱水澡應該注意各國自來水的化學藥劑含量成分,由於洗澡偏屬於通風不佳的環境進行,洗熱水澡更容易讓含了氯的水蒸汽透過呼吸進入體內。有人問,健身完畢究竟應該洗冷水澡還是熱水澡,其實熱水澡對於舒壓有很好的作用,如果本身已經在鍛鍊身體造成了身體的ㄧ些壓力與負擔,那洗熱水澡更是好的身體舒壓方法,尤其是有失眠問題的朋友,也可以透過洗熱水澡,來增進睡眠品質喔。

另一種參考  文字資料:維基百科

第一步:洗面 因為毛孔遇熱後會擴張,開水洗澡的蒸氣足以令皮膚毛孔擴張,趁毛孔放大前洗面,可更有效去除面上油污外,亦可有效收細毛孔。洗臉要注意使用溫水,約35℃最為理想,試溫感覺為有溫熱感但不燙手。

第二步:洗身 洗身時間不宜過長,控制在3~5分鐘之內,因為時間過長會令到皮膚脫水,亦會帶走皮膚本身所需的油份。

第三步:洗頭 頭髮長時間在蒸氣中得到充分的滋潤,最後洗頭可以有效吸收洗頭水和護髮素的養分,打擊毛躁。洗頭水溫也應為溫水,38℃左右,並且需要注意,千萬不要把洗髮乳直接置於頭髮,應先倒在手上,加入水分起泡後再塗抹至頭髮上。